一日の疲れを癒す、夜の薬膳時間のすすめ

🕯 夜は“整える”のに最適な時間

一日を忙しく過ごした夕方。
「体が重い」「足が冷える」「なんだか気持ちが張っている」
そんな状態のまま夜を迎えていませんか？

実は、夜は “体のスイッチを休息モードに切り替える大事な時間”。
このタイミングで、体にやさしい温かい食事をとることは、
疲れを翌日に持ち越さないための大切なケアになります。

そこにぴったりなのが、
体を温めて巡りをよくする薬膳火鍋のディナー です。

🍲 夜の薬膳火鍋が癒しになる理由

薬膳火鍋は、ただ辛い料理ではありません。
スパイスや薬膳素材が織りなす香り、温かさ、巡りの良さ――
これらが、夜の心と体にとって心地よい“癒し”になります。

薬膳素材の働きには、次のようなものがあります👇

• ナツメ（紅棗）：疲労回復・血の巡りサポート

• クコの実：免疫バランス・肌の保湿

• 高麗人参：エネルギー補給・ストレス緩和

• 桂皮（シナモン）：冷え改善・血流促進

• 花椒：体を芯から温める・代謝UP

疲れた体をじんわり温め、
緊張をほどき、深いリラックスへと導く力があります。

🔥 “温活ディナー”で夜の冷えを解消

夜は一日の中で最も体温が下がりやすい時間帯。
特に女性は手足の冷えや肩こりに悩みがちです。

薬膳火鍋は、唐辛子・花椒・生姜などの温め食材がたっぷり入っているため
夜の冷え対策に最適な食事 と言えます。

紅湯（辛いスープ）で発汗を促し、
白湯（やさしいスープ）で内側からしっかり温める。
その組み合わせが“深い温かさ”を生み出し、
眠る前の体を整えてくれます。

🌿 ストレスをゆるめる「香りの作用」

薬膳火鍋に使われるスパイスには、香りの癒しもあります。

• 八角：甘くやさしい香りで気持ちをゆるめる

• 陳皮：爽やかな香りで呼吸が整う

• シナモン：温かい香りで安心感を高める

湯気に包まれながらいただく薬膳火鍋は、
まるで“食べるアロマ”のような心地よさ。
疲れた夜にこそ、深く響きます。

😴 睡眠の質を高める夜ごはん

夜に体を温めることで血流が良くなり、
副交感神経が優位になってリラックスへと導かれます。

実際、
「火鍋を食べた日はぐっすり眠れた」
という声も多いほど。

薬膳火鍋は、
質のよい睡眠を後押しする“温めの夜ごはん” としてもおすすめです。

🫶 ゆっくり味わう“夜の薬膳時間”を

薬膳火鍋は、
体にやさしいだけでなく、会話も楽しめる料理です。
ゆっくり煮えた食材を味わいながら、
一日の終わりにほっとするひとときを過ごす――
それが夜に薬膳火鍋をおすすめする理由です。

体を温め、心をゆるめて、巡りを整える。
そんな贅沢な夜の“薬膳時間”を、ぜひお楽しみください。